Kepentingan Kalsium untuk Ibu Mengandung

FAKTA

Apabila berbicara tentang Kalsium, satu fakta yang perlu kita ketahui tentang kalsium adalah Kalsium wujud banyak dalam tubuh manusia sehingga merangkumi 2% dari keseluruhan berat badan kita!

Di mana terletaknya kalsium-kalsium yang banyak ni?

98% Kalsium terdapat pada tulang

1% terdapat pada gigi (99% gigi terdiri daripada Kalsium)

1% terdapat dalam darah

FUNGSI KALSIUM

• Membina & mengekalkan tulang & gigi yang kuat.
• Mengeluarkan hormon & Enzim badan
• Mengawal 'muslcle contraction'
• Menstabilkan dan membantu proses penyerapan oleh sel
• Membantu pengeluaran tenaga
• Memungkinkan pembekuan darah.

Bagaimana Badan Mendapatkan Kalsium?

1st  - Melalui darah

2nd - Melalui makanan/diet

3rd - Melalui tulang. Apabila ini berlaku, berkemungkinan Osteoporosis akan bermula.

Kalsium amat penting untuk semua peringkat usia umumnya. Namun, mengapa ianya sangat penting untuk seorang Ibu Hamil untuk mencukupkan keperluan Kalsium harian (50mg-1300mg)? Bayi yang dikandung akan mendapatkan sumber kalsium dari Ibu. Jadi, seorang Ibu yang hamil perlu mencukupkan keperluan kalsium bahkan lebih dari biasa (ketika tidak hamil).

KEPENTINGAN KALSIUM UNTUK IBU HAMIL

• Menguatkan tumbesaran bayi.
• Membantu perkembangan sistem saraf bayi
• Membantu tumbesaran otot bayi
• Menguatkan jantung bayi
• Mengelakkan ibu hamil mengalami sakit belakang
• Menguatkan tulang ibu

BAGAIMANA UNTUK MENDPATKAN KALSIUM YANG CUKUP SETIAP HARI?

Kalsium boleh didapat melalu pemakan setiap hari. Antara Makan yang boleh di ambil untuk menyerap keperluan kalsium adalah:-

• Sayuran Hijau seperti Brokoli, bayam
• Oat
• Keju
• Susu
• Yoghurt
• Roti
• Makanan Laut (yang bebas merkuri)
• Makanan tambahan kalsium (Suplemen)

Perlu diketahui juga Kalsium yang dimakan melalui makan tidak diserap 100% oleh tubuh kita.

Penyerapan Kalsium bagi seorang dewasa hanyalah sekitar 20%-50%, Manakala bagi seorang kanak-kanak hanya 50%-70% .

Namun, Penyerapan kalsium boleh ditingkatkan dengan kewujudan dengan Vitamin D.

Pastikan Tubuh anda juga mempunyai Vitamin D atau ambil makanan tambahan Kalsium yang juga beserta dengan Vitamin D.

Pil Kalsium yang diperkaya juga dengan Vitamin D, Magnesium untuk meningkatkan kadar penyerapan ke dalam tubuh.

Bagi yang sangat susah atau allergik dengan produk tenusu, Boleh cuba amalkan Ostematrix sebagai makanan tambahan kalsium anda. 😊

Niza Ahmad